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針快速減肥的健康飲食秘訣-減肥藥排行榜
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文章來源:中國工業電爐信息網   添加人:admin   添加時間:2012-10-28 14:00:19

快速減肥的飲食秘訣,要飲食均衡,應包含在適當數量的、蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質:
富含纖維的食物,如水果、蔬菜、五谷雜糧是非常有益的,而且它們的卡路里含量低,能促進消化。他們幫助血液吸收營養物質提供身體的能量保證身體系統正常運行。
桔子和其他柑橘類水果、西蘭花、哈密瓜、蘆筍、杏、漿果都是很好的抗氧化劑,可以預防癌癥等疾病,幫助消化而且是低熱量的,減肥
飲食應該是低脂、低鹽、低糖。
少吃紅肉,紅肉富含脂肪,容易增加體內的膽固醇水平。
多吃魚和堅果,如果條件允許,用橄欖油或椰子油代替普通食用油。
少吃罐頭或加工食品,這些食品是高糖和高熱量的,還要盡量避免垃圾食品和油炸食品。
多喝新鮮果汁,多喝水,而不是汽水飲料或罐裝果汁。
記住,節食并不意味著少吃,而是少吃高脂食物,多吃富含蛋白質和維生素的食物。
快速減肥的飲食秘訣好處:
健康的飲食可降低患心臟病、中風和心血管疾病的風險。
可以減少骨質流失和預防腎結石。
有些人認為癌癥的一種遺傳性疾病,健康均衡的飲食可以減少患口腔癌、胃癌、結腸癌的風險。
健康的飲食也有助于控制糖尿病,減肥藥排行榜

許多女性想知道不使用任何減肥藥如何自然地減少腹部脂肪。事實是,她們可以做到而且大多數減肥藥不能幫助她們減肥。
許多市面上出售的減肥藥宣稱可以增加身體的代謝率從而達到減肥,不過自然減少腹部脂肪才是安全和有效的。
1. 少食多餐可以增加新陳代謝和體能水平,減肥藥。許多女性認為吃得少甚至不吃早餐是減肥的唯一途徑,這完全是錯誤的。
2. 想減肥的女性應該避免使用加工食品,因為加工食品含有很多對身體有害的化學添加劑。因此,多吃天然食品。
3. 降低體內脂肪的另一個理想方式是多吃富含纖維的食物。花椰菜和青豆是富含纖維的食物。纖維有助調節身體各個系統,對減肥至關重要。
4. 每天至少喝8杯水。少喝含有人工甜味劑的飲料,這些飲料會增加食欲,導致促進體重增加。
5. 阻力訓練是消除腹部脂肪的一種很好的運動方法。阻力訓練不僅幫助減少腹部脂肪,還有助全身減肥。
肥胖婦女可以按照這些自然的方式來減少腹部脂肪。

健康有效的減肥方法

1. 不要挨餓。我們一直認為減肥的關鍵是:少吃。大多數人時,他們想到的節食飲食,他們認為只要在減肥時間段內吃健康的食物。即使你減肥成功,你也必須拋棄那些幾乎沒有任何營養價值的食品。
2. 設定一個切合實際的減肥目標。從長遠的健康角度看,1個星期減重超過5公斤是危害健康的。一旦你設定好減肥計劃或方案,要堅持下去,并確保有一個健康的飲食規則。
3. 吃健康營養豐富的早餐。早餐是一天中最重要的一餐,開始你一天的新陳代謝。
4,減肥方法. 少食多餐。這會增加你的新陳代謝,燃燒熱量的速度更快。
5. 多喝水,少吃糖。多喝水對減肥很關鍵。
6. 留意你攝入的脂肪類型。金槍魚、鯖魚、鮭魚以及核桃中含有的omega-3脂肪酸,這是很好的脂肪類型。了解你的脂肪類型和適當攝入,是另一種健康減肥方式。
7. 最后,鍛煉身體。如走樓梯代替電梯,去健身房等

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